5 de nov de 2013

Saúde:O que é Hidroginástica e para que serve?

Oi amores tudo certo?Resolvi fazer uma vez por semana post sobre Saúde,pois sabemos que isso é muito importante e tem muitas pessoas que ainda tem duvidas em alimentação,exercicios e outras coisas que irei falar toda semana com vocês.Caso vocês tenha duvida ou curiosidade em algo mande perguntas que irei responder na medita do possível.


Então o assunto de hoje é Hidroginástica muitos tem duvida se funciona,se emagrece mesmo , então vamos tirar todas as duvidas.
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.
Entre os benefícios da hidroginástica, podemos destacar que os exercícios na piscina melhoram o condicionamento muscular, a resistência cardiorrespiratória, trabalha a flexibilidade do corpo, o desenvolvimento dos principais grupos musculares, a tonificação dos músculos dos braços, pernas, glúteos, alivia o estresse e ajuda na perda de peso.
Para ter resultados satisfatórios e perceber os benefícios da hidroginástica, o recomendado é praticar pelos três vezes por semana, 45 minutos por dia, durante um tempo de 3 meses. O gasto calórico para esta atividade é de 260 a 400 .

 Benefícios da hidroginástica:

  • Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos; pessoas ocupadas com pouco tempo para praticar exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com alguma deficiência e aqueles que querem uma outra opção para os programas normais de exercícios.
  • É uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante a aula com outras pessoas. Pessoas tímidas podem se favorecer deste tipo de interação, se soltar mais e até eliminar a inibição.
  • Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
  • Gasto calórico por volta de 400 kcal/hora.
  • Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares.
  • Aumenta a circulação sangüínea e a resistência do sistema cardiorespiratório.
  • Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.
  • Melhora a flexibilidade das articulações.

 Principais grupamentos musculares trabalhados na hidroginástica:

  • Glúteos.
  • Braços.
  • Pernas.
  • Abdômen.
  • Costas.


No meu caso já estou  fazendo a 3 meses 2 vezes por semana,pois estou  mantendo o meu peso e fortalecendo a musculatura,não tenho a necessidade de emagrecer.O valor das aulas varia de cidades e escolas.

2 comentários :

  1. Hidroginástica é tudo de bom. Muito indicada para quem assim como eu não pode praticar esportes de alto impacto.
    Adorei o blog e ja estou seguindo
    Bjos
    Nanda
    essatalvaidad.blogspot.com.br

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  2. São muitos benefícios, eu sou louca pra fazer!
    Excelente quarta!
    Beijinhos ;*

    bycarolinaa.com
    facebok.com/meudiarioescondido

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